江戸川区の「自律神経失調症・うつ病専門」自律神経施術を得意としている鍼灸院 都心部千葉方面からのアクセスも総武線沿線で便利
うつ病・自律神経施術専門 平井鍼灸院 ‐ 東京都江戸川区
お知らせ

9月14日(水):本日は10:00から営業開始です。WEB予約は24時間可能です。

朝ごはんは体内時計を正常化させるためや、血流を上げるためにも重要です。

今回は朝ごはんで意識してほしいポイント5つをお伝えいたします!

①乳酸菌製品を取り入れる

 

ヨーグルト、納豆、味噌汁、漬物、キムチなどの乳酸菌製品は腸内環境を整えてくれます。腸内環境は自律神経と大きく関わりますので、朝におなかに良いものを食べるのがおすすめです!

 

②食物繊維を取る

 

腸内環境を整えてくれる善玉菌は食物繊維があって初めて威力を発揮します。
乳酸菌製品と一緒に取ることでより胃腸の調子を整えてくれます♪

 

③多様性のある食事を心がける

 

同じ食事ばかりとっていると栄養素に偏りが生まれやすくなります。
そして様々な食品を食べることにより腸内の善玉菌の刺激ともなるので、腸内環境が整いやすくなります。

 

④体の調子に合わせた適量を食べる

 

ダイエット中だからと朝食を抜いてしまったり、逆に前日食べ過ぎておなかが減っていない時に無理にしっかり食べるなど、体の声を無視してしまうと胃腸に負担がかかってしまいます。

 

⑤ゆっくりと楽しんで食べる

 

一番大切なことはリラックスした状態で食事をとることです。ゆっくり噛んで味わうことで唾液などの消化液も分泌されやすくなるので、体に負担がなく食事をすることができます!

5つをまとめると、

①乳酸菌製品を取り入れる
②食物繊維を取る
③多様性のある食事を心がける
④体の調子に合わせた適量を食べる
⑤ゆっくりと楽しんで食べる

胃腸の乱れ=自律神経の乱れと考えられるので、朝食で胃腸を整えて快適な1日をスタートさせましょう!

 

 

呼吸の乱れ、胃腸の不調、不眠、動悸、食欲不振、めまい、耳鳴りなど、自律神経失調症とうつ病の患者さんの施術を11年間行ってきた平井鍼灸院にご興味がある方はLINEやWEBからもご予約承っております。

 

ご連絡心よりお待ちしております。

 

 

江戸川区 平井鍼灸院 鍼灸師 小川 惠美

 

 

 

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