江戸川区の「自律神経失調症・うつ病専門」自律神経施術を得意としている鍼灸院 都心部千葉方面からのアクセスも総武線沿線で便利
うつ病・自律神経施術専門 平井鍼灸院 ‐ 東京都江戸川区
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9月12日(月):本日は16:00から営業開始です。WEB予約は24時間可能です。

【睡眠のリズムを整える方法】

 

睡眠は必要な時間も個人差が大きく、4~5時間寝ればすっきりするショートスリーパーの方もいれば、1日10時間以上睡眠が必要な方もいます。

 

これはどちらかが良いというわけではないので、日中に寝不足と感じない睡眠時間がその人にとって必要な睡眠時間となります。

 

いずれにしても、夜は体を休めて日中に活動するという体のリズムがあるため、午前12時までには布団に入っている状態にしましょう。

 

しかし夜勤の方や仕事の時間が不規則な方など、12時までに布団に入れない人もいると思います。

 

そんな方は6時間ごとに食事をとり、就寝前は3時間食事を空けるなど消化器系になるべく負担をかけない工夫をすることで昼夜逆転の生活でもダメージを最小限に抑えられます。

 

そして睡眠のリズムを整えるには毎日決まった時間に起きることが大切です。

 

ここで1つ決まった時間に起きるための面白い方法をご紹介します。

それは枕に誓う方法です!

 

朝起きたい時間に「私は明日必ず~時に目覚めます」と何回か枕に向かって繰り返し唱えます。

 

すると脳は寝ている間に記憶や必要な情報を整理するので、繰り返し言葉に出した情報は大事な記憶として脳に記録されます。

 

何もしないよりもはるかに目覚めやすくなるので、ぜひ一度試して見てください♪

 

呼吸の乱れ、胃腸の不調、不眠、動悸、食欲不振、めまい、耳鳴りなど、自律神経失調症とうつ病の患者さんの施術を11年間行ってきた平井鍼灸院にご興味がある方はLINEやWEBからもご予約承っております。

 

ご連絡心よりお待ちしております。

 

 

江戸川区 平井鍼灸院 鍼灸師 小川 惠美

 

 

 

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