8月31日(水)：本日は10：00から営業開始です。WEB予約は24時間可能です。

夕食後の3時間は『腸のゴールデンタイム』です！

副交感神経が優位になり、腸が食べたものを消化してくれる大事な時間になります。

徐々に体がオンからオフに切り替わり睡眠の準備が整っていきます。

逆に夕食後すぐに寝てしまうと栄養が脂肪として蓄積され、眠りも浅くなり翌朝胃が重い状態になってしまいます。

なので夕食後はすぐ寝ないように意識し、約3時間はゆっくりゆったり過ごしましょう♫

ちなみに、入浴は食後1時間以上あけて、就寝の約1時間前にすませると寝る前に副交感神経を優位にする事ができるのでおすすめです！

他におすすめの行動としては、約3時間の中で次の日に慌てないように洋服などの準備をしておくと、翌朝もゆったり過ごす事ができます。

軽い有酸素運動や1分程度のストレッチもおすすめです。

また、実は部屋の片付けでも自律神経を整える事ができます。

1日1ヶ所10〜20分までと決めてやる事で、焦らずゆっくり行うことができ、部屋がきれいになる事で気持ちも良くなり、食後の軽い有酸素運動にもなって一石三鳥です♫

夢中でやりすぎてしまうと逆に体が興奮してしまったり疲れてしまうので注意しましょう！

食後の約3時間の行動を少し変化させるだけでも、体の自律神経は整ってゆきますので、ぜひ参考にしてみてください♫

平井鍼灸院では、鍼灸施術と共に自律神経を整えるセルフケアの方法などもお伝えしております。

呼吸の乱れ、胃腸の不調、不眠、動悸、食欲不振、めまい、耳鳴りなど、自律神経失調症とうつ病の患者さんの施術を11年間行ってきた平井鍼灸院にご興味がある方はLINEやWEBからもご予約承っております。

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江戸川区　平井鍼灸院　鍼灸師　小川　惠美

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