江戸川区の「自律神経失調症・うつ病専門」自律神経施術を得意としている鍼灸院 都心部千葉方面からのアクセスも総武線沿線で便利
うつ病・自律神経施術専門 平井鍼灸院 ‐ 東京都江戸川区
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8月30日(火):本日は10:00から営業開始です。WEB予約は24時間可能です。

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自律神経を整える食事の仕方にはポイントが3つあります。

 

1つ目のポイントは「食事をするタイミング」です!

 

本来体や心は自律神経のリズムに沿ったほうが楽にできています。

決まった時間に寝て決まった時間に起きる。それと同じように食事もおおよそ決まったタイミングで食べると自律神経は安定してきます。

 

つまり「何を」以上に「いつ」食べるかが大事になります!

食べたものは約6時間で小腸に届き栄養の吸収が始まりますので、体のリズムとしては1日3食、約6時間ごとに取るのがおすすめです♫

 

とは言え仕事の関係で食事が不規則になってしまう方も多いと思います。

そんな時はせめて夜遅くの食事は胃腸に負担がかかるので、午後8時を過ぎるようでしたら分量を少なめにして胃腸に負担をかけないようにしましょう。

 

2つ目のポイントは「ゆっくりよく噛んでよく味わう」事です!

 

よく噛むことで口からは唾液が分泌されます。
唾液には消化酵素や免疫物質、若返りホルモンである「パロチン」も含まれるので、噛むだけで健康になれますよ♫

 

食事の時に出る唾液は副交感神経の作用で分泌されるので、ゆっくりよく噛み味わうことで副交感神経も優位になってリラックスしていきます✨

 

最後に3つ目のポイントは「食べたいものを楽しみながら食べる」事です!

 

もちろん偏食は良くありませんし、腸のために取りたい食材もあります。
しかし無理に食事のメニューに気を使いすぎてもストレスになってしまいます。

まずは食べたい物をゆっくり楽しみながら味わって食べる。

 

この習慣が身につくと体の緊張がほぐれ、自然と自律神経が整ってくるとバランスが良い食事を体が欲するようになります♫

3つのポイントをまとめると、

①食事のタイミングは1日3食6時間空けて食べること
②ゆっくりよく噛み味わって食べること
③食べたいものを楽しみながら食べること

まずは自分の出来るところから始めてみましょう♫

平井鍼灸院では、鍼灸施術と共に自律神経を整えるセルフケアの方法などもお伝えしております。

 

呼吸の乱れ、胃腸の不調、不眠、動悸、食欲不振、めまい、耳鳴りなど、自律神経失調症とうつ病の患者さんの施術を11年間行ってきた平井鍼灸院にご興味がある方はLINEやWEBからもご予約承っております。

 

ご連絡心よりお待ちしております。

 

江戸川区 平井鍼灸院 鍼灸師 小川 惠美

 

 

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