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【自分に合った睡眠時間】

不眠症の方は睡眠の時間が短いだけではなく、眠りが浅い方がほとんどです。
6〜7時間寝れたとしても眠りが浅く副交感神経が働けていません。
そのため、疲労が抜けづらかったり症状が改善されないことが見受けられます。
なので、眠りが浅い方ことをカバーするのが大切になります。その対策とは「たくさん寝ること」です。
仕事の日はできないと思いますが、休みの日は眠くなくなるまでひたすら眠ります。
睡眠の質が下がっている状態は時間でカバーをしましょう！
また、少し元気がある方は少しの運動も大切です。深く眠るには軽い運動(軽いウォーキング)をすることにより
夜の睡眠が長く取れる可能性も出てきます。

現代人は睡眠が足りていない方が圧倒的に多いので徹底的に眠ることが大切です。
特にうつ病になりかけでは、たくさん睡眠を取ることにより大幅に改善する場合もあります。
自分に合った睡眠時間を取って生活していきましょう！