平井鍼灸院　健康管理サポート動画

自宅ケア動画

・お灸のやり方解説⇒https://youtu.be/7t5w4uudfBQ

・自律神経トレーニング（呼吸法）⇒https://youtu.be/JhC6YehQYKU

自宅ケア記事

・HEAT温浴⇒https://note.com/yakitori1jp/n/n002de5dc8dd6

食事管理動画

【字幕あり】自律神経失調症とうつ病の方が気を付けると良い、食事ポイントとは！？
https://youtu.be/AqPqIaXvTOo

ストレッチ動画

上半身ストレッチ

・東京タワーストレッチ⇒https://youtu.be/D_LRu7NZwzk

・大黒柱ストレッチ⇒https://youtu.be/pIE7_p30PBo

・首ストレッチ⇒https://youtu.be/iqf_C3QqcZs

下半身ストレッチ

・雑巾絞りストレッチ⇒https://youtu.be/j5zXzub44k4

・マーメイドストレッチ⇒https://youtu.be/8y-wH_QCLZ4

・アリゲーターストレッチ⇒https://youtu.be/EqfYg4jmdno

・足腰膝まわりセルフケア⇒https://youtu.be/GxO2AGt4TCM

・反り腰の方のセルフケア⇒https://youtu.be/TEGweGwgS_I

筋トレ動画

上半身筋トレ

・2分間腹筋⇒https://youtu.be/eqO1LJ0AcRI

・3分間くびれ腹筋⇒https://youtu.be/xJ3CpRkf4Aw

・3分間プッシュアップ⇒https://youtu.be/X7P-iHCT3yg

・3分間腕トレ⇒https://youtu.be/dEX-6Oppric

・腕立てルーティン膝つき編⇒https://youtu.be/7sDxxZfhQmw

腹筋

・クランチ⇒https://youtu.be/SBZ3R1eXeBk

・レッグレイズヒップアップ⇒https://youtu.be/XhPwNaUPuyk

・ゴロゴロ腹筋⇒https://youtu.be/-BSVvK3w1OA

・腹筋ルーティン⇒https://youtu.be/kJ18OBWLIgA

下半身筋トレ

・2分間スクワット⇒https://youtu.be/-BTqWG1Gco8

チューブ筋トレ

チューブトレーニング⇒https://youtu.be/wySr6V0ju84

バンテージ巻き方解説

たすき掛け
⇒https://youtu.be/LR7eJUCaO7Y

ウエスト引き締め
⇒https://youtu.be/bIygMCPdYEA

足のむくみ取り
⇒https://youtu.be/AAHbkIy7lPc

腕の引き締め
⇒https://youtu.be/JiXV3aMzweQ