平井鍼灸院 健康管理サポート動画
自宅ケア動画
・お灸のやり方解説⇒https://youtu.be/7t5w4uudfBQ
・自律神経トレーニング(呼吸法)⇒https://youtu.be/JhC6YehQYKU
自宅ケア記事
・HEAT温浴⇒https://note.com/yakitori1jp/n/n002de5dc8dd6
食事管理動画
【字幕あり】自律神経失調症とうつ病の方が気を付けると良い、食事ポイントとは!?
https://youtu.be/AqPqIaXvTOo
ストレッチ動画
上半身ストレッチ
・東京タワーストレッチ⇒https://youtu.be/D_LRu7NZwzk
・大黒柱ストレッチ⇒https://youtu.be/pIE7_p30PBo
・首ストレッチ⇒https://youtu.be/iqf_C3QqcZs
下半身ストレッチ
・雑巾絞りストレッチ⇒https://youtu.be/j5zXzub44k4
・マーメイドストレッチ⇒https://youtu.be/8y-wH_QCLZ4
・アリゲーターストレッチ⇒https://youtu.be/EqfYg4jmdno
・足腰膝まわりセルフケア⇒https://youtu.be/GxO2AGt4TCM
・反り腰の方のセルフケア⇒https://youtu.be/TEGweGwgS_I
筋トレ動画
上半身筋トレ
・2分間腹筋⇒https://youtu.be/eqO1LJ0AcRI
・3分間くびれ腹筋⇒https://youtu.be/xJ3CpRkf4Aw
・3分間プッシュアップ⇒https://youtu.be/X7P-iHCT3yg
・3分間腕トレ⇒https://youtu.be/dEX-6Oppric
・腕立てルーティン膝つき編⇒https://youtu.be/7sDxxZfhQmw
腹筋
・クランチ⇒https://youtu.be/SBZ3R1eXeBk
・レッグレイズヒップアップ⇒https://youtu.be/XhPwNaUPuyk
・ゴロゴロ腹筋⇒https://youtu.be/-BSVvK3w1OA
・腹筋ルーティン⇒https://youtu.be/kJ18OBWLIgA
下半身筋トレ
・2分間スクワット⇒https://youtu.be/-BTqWG1Gco8
チューブ筋トレ
チューブトレーニング⇒https://youtu.be/wySr6V0ju84
バンテージ巻き方解説
たすき掛け
⇒https://youtu.be/LR7eJUCaO7Y
ウエスト引き締め
⇒https://youtu.be/bIygMCPdYEA
足のむくみ取り
⇒https://youtu.be/AAHbkIy7lPc
腕の引き締め
⇒https://youtu.be/JiXV3aMzweQ