うつ病と呼吸

ご覧いただきありがとうございます、平井鍼灸院の院長を勤めております院長の梅田と申します。今回は、自律神経失調症やうつ病に関わってくる「呼吸」ついて説明をさせて頂きます。

うつ病になってしまうと、ある２つの状態を。それは「低酸素、低エネルギー」という状態です。自律神経の働きが乱れることによりうつ病になってしまいます。自律神経は生命維持活動の基盤をなしている機能なので、内臓の働きを調整しており、体の中の酸素量やエネルギー量に密接な関係があります。

内臓の働き

などです。うつ病の原因になる低酸素、低エネルギーというのは自律神経がコントロールをして、内臓がその働きをなしています。特に、交感神経と副交感神経をどのようなバランスで働かせているのかがとても大切です。

などがあります。

つまり、うつ病の治療には自律神経の乱れを改善することが必須であり、その働きをしっかりと理解して治療をすることが望まれます。私たちの治療は、この自律神経の乱れに関して治療を施し、特に呼吸を調整することを大切にしております。

呼吸というのは、自律神経のトレーニングだといえます。

息を吸うとき＝交感神経

息を吐くとき＝副交感神経

というリズムを形成しております。呼吸のトレーニングによって、自律神経の働きをトレーニングして自分のコントロール力を高めていくことが可能です。無意識の調整が自律神経の特徴ではありますが、呼吸は間接的に調整することが出来るよいセルフケアとなります。

あなたが今している呼吸というのは、主に胸式呼吸という肋骨を動かす呼吸です。私たちが指導しているのは、主に横隔膜を使って肺を膨らませる腹式呼吸です。腹式呼吸は普段意識しないと出来るものではありません。

胸式呼吸＝交感神経

腹式呼吸＝副交感神経

という分類も出来ます。腹式呼吸をすることで、体のなかではたくさんの反応が起きます。

腹式呼吸の反応

上記の反応によって、自律神経の働きが促進されてうつ病に対して肯定的な効果があるのです。自律神経失調症とうつ病にはこの呼吸に対する共通の課題があるといえます。

逆に、呼吸が浅いことによる弊害についてお伝え致しますと、

などが挙げられます。

自律神経失調症やうつ病の患者さんが多岐にわたる症状を呈しているのは、このような酸素不足やエネルギー不足が影響しているといっても良いでしょう。

自律神経失調症やうつ病の方への体質改善ポイント

（ナッツ類、乳製品など）

今あげた改善策は体質改善をする目的と、思考を整理してポジティブに考えられるようになるための余裕を体に身に着けてもらうための目的があります。

これ以外にも実践してほしいことはたくさんあります。

それは別の項目でご紹介致します。

日々ストレスと戦いながら、あなたはうつ病と付き合って生活をしています。

私もあなたと同じように、ストレスと戦っています。

それでも、自律神経が乱れたり症状が出ないということは、何か違いがあるということです。

その違いとは、「体力の違い」です。

私たちには４つの体力があります。

「運動力、調整力、治癒力、免疫力」

特に運動力には思考力も含まれます。

この４つの体力があることで、人はストレスに負けずに対処できるのです。

この体力を鍛えるには、運動と食事管理をすることが必要です。

私たちは治療を通して自律神経の働きや脳の働きを調整し、食事管理や生活改善を通して、４つの体力を磨く習慣を作るお手伝いをしています。

あなたもきっと、今の状態を脱して、治すことが出来るでしょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

院長　梅田俊