不眠症の症状説明
不眠症は何故起こるのか？
不眠症の症状とは？
薬では不眠症が緩和されない理由とは？
不眠症の一般的な対処法とは？
睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分
- 睡眠の長い人、短い人、季節でも変化、8時間にこだわらない
- 歳をとると必要な睡眠時間は短くなる
刺激物を避け、眠る前には自分なりのリラックス法
- 就床前4時間のカフェイン 摂取、就床前1時間の喫煙は避ける
- 軽い読書、音楽、ぬるめの入浴、香り、筋弛緩トレーニング
眠たくなってから床に就く、就床時刻にこだわりすぎない
- 眠ろうとする意気込みが頭をさえさせ寝つきを悪くする
同じ時刻に毎日起床
- 早寝早起きでなく、早起きが早寝に通じる
- 日曜に遅くまで床で過ごすと、月曜の朝がつらくなる
光の利用でよい睡眠
- 目が覚めたら日光を取り入れ、体内時計をスイッチオン
- 夜は明るすぎない照明を
規則正しい3度の食事、規則的な運動習慣
- 朝食は心と体の目覚めに重要、夜食はごく軽く
- 運動習慣は熟睡を促進
昼寝をするなら、15時前の20～30分
- 長い昼寝はかえってぼんやりのもと
- 夕方以降の昼寝は夜の睡眠に悪影響
眠りが浅いときは、むしろ積極的に遅寝・早起きに
- 寝床で長く過ごしすぎると熟睡感が減る
平井鍼灸院の不眠症の対応とは？
症例・患者さんの声
眠りの時間が少なくなり、精神的に不安定になっていた方の症例です。
１．最初はどのような症状がありましたか？
眠い。特に時間が少なくなり（すぐに目が覚める）、精神的に不安定になっていき体がリラックス出来ない状態が続いていました。あちこちの先生にお世話になり、平井鍼灸院にもその時に来る機会となりました。
２．当院に通院するようになって、最初の症状はどのように良くなっていきましたか？
いつのまにかですが、不安定感が消え、食欲も出て元気な気持ちが戻ってきたようです。教えてもらえた体の運動を続けていこうと思います。
３．体調が回復して１番良かったこと、嬉しかったことは何ですか？
何をするにも、元気、健康が一番だと思います。ものを創作する人間にとっては、基本の部分だと思っていますので。
４．同じような症状で悩んでいる患者さんへメッセージがあったら、教えてください。
薬では出来ないことが、人間の体にはたくさんあるように思います。ゆっくり外側から働きかける方法も大切だと思います。
めまい、のぼせ、不眠、更年期障害で悩まれていた方の症例です。
１．最初はどのような症状がありましたか？
健康診断では悪い所はないんですが、時々めまいがしたり、のぼせたり、だるい（倦怠感）がずーっと抜けませんでした。更年期障害だと思っていました。
２．当院に通院するようになって、最初の症状はどのように良くなっていきましたか？
めまい、のぼせの症状はすぐになくなり、夜もぐっすりと眠れるようになりました。体調に関する不安はほとんどなくなり、少しだけ活発に動けるようになりました。
３．体調が回復して１番良かったこと、嬉しかったことは何ですか？
身体の不安を感じる事よりも、おしゃれや楽しみに目や気持ちが行くようになったこと。
４．同じような症状で悩んでいる患者さんへメッセージがあったら、教えてください。
自分の体の弱い所を知って、補ったり、強めたりすることが、自分自身に備わっているんで、十分にいたわってあげてください。
だるさ、不眠、寝汗、やる気のなさ、気分の落ち込みがあった方の症例です。
１．最初はどのような症状がありましたか？
怠さ、不眠、寝汗、やる気のなさ、気分の落ち込みがありました。
２．当院に通院するようになって、最初の症状はどのように良くなっていきましたか？
少しずつ少しずつ良くなってきました。
３．体調が回復して１番良かったこと、嬉しかったことは何ですか？
また働けるようになったり、友達と遊んだり、旅行に行ったり、美味しいものを食べたり、色々と楽しいことが増えました。
４．同じような症状で悩んでいる患者さんへメッセージがあったら、教えてください。
すぐには良くならないので途中で嫌になってしまうかも知れないけど、必ず良くなると信じて、施術を続けてください。先生が支えてくれるので、諦めずに通ってください。
不安、抑うつ状態、不眠の状態があった方の症例です。
１．最初はどのような症状がありましたか？
不安、抑うつ状態、不眠がありました。
２．当院に通院するようになって、最初の症状はどのように良くなっていきましたか？
最初の数か月はあまり変化を自覚できませんでしたが、悪くならないことを目標に通い続け、４～５か月の通院を経て、徐々に症状が取れてきました。
３．体調が回復して１番良かったこと、嬉しかったことは何ですか？
２歳半の息子と楽しく遊べることや、不安感なく、日常生活や趣味を楽しめるように
なったこと。
４．同じような症状で悩んでいる患者さんへメッセージがあったら、教えてください。
焦らないこと、これが一番大切です。
悪くなっていない、少し良くなった点があればそこに目を向け、
通い続けることで、必ず変化は感じることが出来ると思います！
